Fit mit Hund - 5 Sportübungen für den Spaziergang

Du möchtest Abwechslung in die täglichen Spaziergänge mit Deinem Hund einbauen? Du hast Lust, selbst Sport zu treiben, aber leider nicht genug Zeit? Dann nutze doch die nächste Gassi-Runde als Fitness-Einheit.

Sina (Instagram: @aussie_selfie) hat 5-Fitness-Übungen für Dich und Deinen Vierbeiner zusammengestellt.

Los geht’s!

Dein Equipment

Für die gemeinsame Trainingseinheit reichen die folgenden Utensilien aus:

Eine Hundeleine
Sportklamotten
Sportschuhe
Lieblingsspielzeug Deines Vierbeiners (zum Beispiel ein Ball)

Übung 1: Joggen an der Leine

Jogge im lockeren Tempo mit Deinem Hund an der Leine zu Eurer Lieblingswiese. Ein schnelles Geh-Tempo ist auch in Ordnung.

Eine gute Gelegenheit, um an der Leinenführigkeit zu arbeiten.

Übung 2: Kniebeugen und Sitz

An jeder Kreuzung oder Weggabelung soll Dein Hund ein Kommando ausführen, z.B. Sitz. Währenddessen machst Du fünf Kniebeugen.

Achte dabei darauf, dass Du etwa hüftbreit stehst und dass die Knie beim Absenken des Gesäßes in einer Linie mit den Zehen bleiben. Drücke die Knie nach außen und hebe die Arme an, damit Dein Oberkörper aufrecht und Dein Rücken schön gerade bleiben.

Übung 3: Hampelmänner, Sprünge und Ball holen

Jetzt kommt das Spielzeug zum Einsatz! Du wirfst also zum Beispiel den Ball und führst, bis Dein Hund ihn Dir wiedergebracht hat, die nächste Sportübung aus. Variiere zwischen Hampelmännern und Kniehebelauf auf der Stelle.

Sollte Dein Hund die Lust am Spielen verloren haben, dann probiere folgendes aus: Verteile Leckerlis auf dem Boden. Solange Dein Hund diese sucht, trainierst Du!

Übung 4: Liegestütz, Plank und High-Five

Alternativ zu Liegestützen, kannst Du Liegestütze auf den Knien absolvieren oder die Liegestütz Position halten („Plank“). Achte dabei darauf, dass Dein Handgelenk jeweils unter der Schulter steht und Du die Ellenbogen beim Absenken zum Boden eng am Körper hältst.

Während Du einen Durchgang absolvierst (zum Beispiel 5 Wiederholungen oder 15-30 Sekunden Plank halten), sollte Dein Hund ein Kommando ausführen. Er kann Dir beispielsweise abwechselnd die Pfote geben („High-Five“).